Saban 10’dan Önce Bunları Mutlaka Yapın!
Güne enerjik başlamak istiyor ve bütün gün verimliliğinizi koruyarak çalışmayı planlıyorsanız, saat 10 olmadan önce kendinize biraz zaman ayırmanız gerekiyor.
su içmek
10 Adımda Güne Bomba Gibi Başlayın!
- Güne iyi başlamak, zihninizi uyandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için saat 10 olmadan önce en az 3 bardak su için. Bu cildinizin de kısa sürede ekstra parlaklık kazanmasına olanak sağlayacaktır.
- Uyandığınız ilk 10 dakika içerisinde esneyin. Evet evet, bol bol esneme hareketi yapın ve vücudunuzun kan dolaşımının hızlanmasına izin verin.
- Müzik dinlemeyi ihmal etmeyin. Araştırmacılar sabah saatlerinde müzik dinlemenin dopamin salgılanmasını artırdığı görüşünde. Bu da kendinizi iyi hissetmenize olanak sağlayacağı anlamına geliyor.
- Bol bol gülümseyin. Endorfinden dopamine ne ararsanız gülümsemekte! Güne gülümseyerek başlamak, akşama kadar aynı enerjiyi korumanıza yardımcı olur.
- Saat 10 olmadan 20 dakikanızı meditasyon yapmak için ayırın. Bu hem ruhunuzu dinlendirmenize hem de konsantrasyonunuzu güçlendirmenize olanak sağlayacaktır.
- Şükran duygusu mutluluğu beraberinde getiriyor. Güne şükran duygusuyla başlamak şikâyet modunu bir kenara bırakmanızı sağlar.
meditasyon
- Dağınıklıktan bir an önce kurtulun! Etrafın toparlanması zihnin aydınlanmasını sağlar. Bu da yaratıcılığınızın artmasına izin verir.
- Yapılacaklar listesine uyun. Kendinize bir iş listesi çıkarın ve saat 10 olmadan listenize göz atın. Her şeyi adım adım uygulamaya özen gösterin.
- Kendinizi motive etmenize olanak sağlayacak bir olumlama cümlesi edinin. Zihninizi inandırdığınız her şeyi gerçekleştirebilirsiniz.
- Önce zor işlerden kurtulun. Sizi tedirgin eden zor işleri saat 10 olmadan önce halletmek, günün geri kalan kısmını huzurlu geçirmenize imkân tanıyacaktır.
