Fazla kilolarından şikayetçi olan ve kilo vermek isteyen hanımların birçoğunda metabolizma hızının düşük olduğu görülür. Metabolizmanın yavaş çalışması, vücudun kilo almasına, sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı olarak çalışamamasına neden olur. Bu sorundan kurtulmak için metabolizma hızlandırmanın yolları mevcuttur.
metabolizma
Kahvaltı öğününü atlamamak ve güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca uzun süre aç kalmak insanları zayıflatmaz ve hatta metabolizmayı yavaşlatarak kilo alınmasına neden olur. Bu durumla karşılaşmamak için öğün atlamadan az ve sık yemek gerekir. Gün içinde tüketilen bol su, metabolik sistemin düzgün çalışmasını sağlar.
metabolizma hızını artırma
Günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Düzenli spor veya yarım saatlik yürüyüşler yapmak, kişilerin sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Metabolizmanın düzgün çalışması için günlük protein ihtiyacının karşılanması gerekir. Elma gibi lifli gıdaların tüketimi oldukça faydalıdır. Düzensiz ve çok uyku vücut sisteminin yavaşlamasına neden olur. Kilo vermek isteyenler uyku düzenini oluşturmalıdır. Akşam yemeğinin erken saatlerde yenilmesi, yağ yakılmasında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında etkilidir. Gün içinde yoğurt veya yeşil çay tüketmek de oldukça yarar sağlar.
