Hamile olan birçok bayanın bu dönemdeki en büyük şikayetlerinden bir tanesi de kuşkusuz ki bel ağrısıdır. Anne adaylarını oldukça zorlayan bu bel ağrısı nedenleri nelerdir? Bu yazımızda gebelerin yaşadığı bu problemlerin sebeplerinden ve basıl önlenebileceğinden söz edeceğiz
bel ağrısı
Bel ağrısı yaşayanlar ayakkabı seçimine çok dikkat etmeli ve ayaklarının rahat edebileceği ürünleri tercih etmelidirler.5 cm ‘de fazla yüksek topuk kullanmamalıdırlar. Asla ve asla ağır kaldırmamaya özen göstermelidirler. Çömelirken dizlerle çömelmeli ve sırtınızı dik tutun. Yine bu ağrıları önlemek için farklı egzersizler yapabilirsiniz. Hamile iken yüzmek ve yürüyüş yapmak oldukça iyi gelir.
gebelikte sağlık
Daha rahat uyumak için sol tarafınıza uzanın ve bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirmelisiniz. Eğer isterseniz ağırlığı belden almak için karnınızın altında bir yastık koyabilirsiniz. Ayrıca son olarak belirtmek gerekir ki hamile iken kucağınızda bebek ya da başka bir şey taşımamalısınız.
Sonuç olarak sayılan tüm bu önlemelere dikkat edersiniz bel ağrılarında büyük ölçüde kurtulabilirsiniz.
