Düzeli ve sağlıklı diyet yaparak doğru şekilde kilo verilmesi ve verilen kiloların tekrar alınmaması için bazı yanlışların düzeltilmesi gereklidir. Kişiler zayıf olmak için öğün atlarlar. İlk olarak yapılan en büyük hata öğünlerin düzenli şekilde yenmesidir. Öğün atlamak kan şekerine olumsuz etki yapar.
Diyet Ekmeği
Diyet yaparken ekmeği bütünüyle kesmek yanlıştır. Zayıflamak isteyen kişiler diyetlerine mutlaka az miktarda olsa çavdar, kepek ekmeği ilave etmelidir. Börek ve hamur işleri ise bel bölgesinde yağlanmalara neden olur. Bedende yer alan fazla kilolardan kurtulmak için mutlaka spor yapılması gereklidir.
Diyet yapan kişiler düz bir karına sahip olmak için bazı gıdaları da listesine eklemelidir. Yulaf; lif bakımından zengindir. Yoğurt; her zaman tüketilebilir ve yağ eritme özelliği vardır. Diyet yaparken yağlardan kaçınmamalısınız. Zeytin, fındıktan alacağınız yağ size büyük yarar sağlayacaktır. Yeşil çay ve salatalık diyet yapanların vazgeçilmezleri olmalıdır. Salatalığın su oranı yüksek olduğu gibi tok tutma özelliği de vardır. Diyet yaparken günde 8 ya da 10 bardak su içmeniz de diyeti kolaylaştıran unsurlardır.
